Triggerpoints
SPIERBLOKKADES / TRIGGERPOINTS
- Achillespees klachten
- Brandende pijn
- Bursitis (Slijmbeursonteking)
- Chronische pijn
- Duizeligheid
- Groeipijn
- Gevoeligge tanden
- Gevoelloosheid in handen/voeten
- Golferselleboog
- Heuppijn
- Hielspoor
- Hoofdpijn
- Hernia
- Ischias
- Kaakklachten
- Knakkende gewrichtenKniepijn
- Nekpijn
- Pijn of stijfheid aan gewrichten of lichaamsdelen
- Peesonsteking
- Restless legs
- Rugpijn
- Schouder pijn
- Shin splints
- Tendinitis
- Tenniselleboog
- Tintelingen in handen of voeten
- Migraine
Wat zijn Triggerpoints / Blokkades
Triggerpoints zijn microverkrampingen in spieren die aanvoelen als kleine pijnlijke verhardingen of knoopjes’.
Triggerpoints zijn de meest voorkomende oorzaak van pijnklachten in het menselijk lichaam.
Ze onstaan door ongunstig gebruik van spieren, om wat voor reden dan ook. Hierbij valt te denken aan overbelasting, een ongeluk, maar ook onderbelasting, stress of een slechte voeding. Actieve triggerpoints zorgen vaak voor pijn en andere ongemakken op een andere plek dan waar de verkramping zich bevindt. Bekende voorbeelden zijn (spannings)hoofdpijn uit de nek en schouders of RSI/ CANS (Complaints of the Arm, Neck and/ or Shoulder).
Letter A is een spiervezel in een normale ruststand, uitgerekt noch samengetrokken. De afstand tussen de korte dwarsvebindingen (Z- verbanden) binnen de vezel definieert de lengte van de individuele sarcomeren. De sarcomeren lopen in de lengte van de vezel, loodrecht op de Z-verbanden.
Letter B is een verkramping in een spiervezel die bestaat uit een aantal sarcomeren in de toestand van continue maximum contractie die kenmerkend is voor een triggerpoint. De opgebolde verschijning van de spierknoop laat zien hoe dat segment van de spiervezel is samengetrokken en korter en dikker is geworden. De Z-verbanden zijn heel dicht bij elkaar getrokken.
Letter C is het deel van de spiervezel dat zich uitstrekt van de spierknoop tot aan de aanhechting van de spier (in dit geval aan het opperarmbeen). Let op de grotere afstand tussen de Z-verbanden, wat aangeeft hoe de spiervezel wordt uitgestrekt door de spanning binnen in de spierknoop. Deze overstrekte segmenten veroorzaken het strakke en verkortte gevoel in een spier.
Hoe ontstaan spierblokkades / triggerpoints
- Door het herhaaldelijk uitvoeren van een bepaalde beweging zwaar of licht.
- Een langdurige statische aanspanning.
- Overbelasting door een zware kort durende belasting zoals tijdens sport, zwaar tillen of werken in/rond het huis.
- Trauma’s zoals vallen en/of ongevallen het gaat hier vaak om ongecontroleerde/plotselinge bewegingen.
- Stress, spanning zorgen (vaak) voor een verhoogde staat van paraatheid (arousal) die in veel gevallen kunnen zorgen voor hoge spierspanning.
- Onderbelasting, wanneer spieren (langdurig) niet of nauwelijks gebruikt worden dus inactief zijn kunnen spieren (erg) verzwakken/verstijfd raken waardoor ook makkelijk triggerpoints kunnen ontstaan.
Klachten hoeven niet direct aanwezig te zijn na de hier bovengenoemde oorzaken, soms duurt dit enige tijd het kan zelfs tot wel weken/maanden duren voor deze klachten tot uiting komen.
Er zijn meerdere technieken mogelijk om spierblokkades te behandelen
Ervaringen
Al meer dan 20 jaar problemen met mijn rug
Mijn probleem: Ik heb al meer dan 20 jaar problemen met mijn rug, mijn bovenlijf stond vaak getordeerd op mijn onderlijf, lopen was dan vaak slecht of niet mogelijk. Ik had een zittend beroep, ik was buschauffeur, met die combinatie kwamen er problemen, het koste mij 13 jaar geleden mijn baan. Hoe verder? Problemen gingen niet over, van huisarts naar ziekenhuis en naar de fysio, niemand kon daadwerkelijk iets vinden. ik werd er ..... van. Ik heb me dan ook de laatste tien jaar niet meer laten onderzoeken.
TOT: Mijn dochter zomaar een afspraak maakte bij Gert Bloemberg, ik er naar toe, want niet gaan vond ik niet zo leuk voor mijn dochter. Gert loopt alles even na (10 minuten) en ik krijg te horen dat enkele knooppunten van de spieren (Trigger-points) vastzitten.
2x een bezoek van een uur en twee keer een half uur om de twee weken (de laatste was een maand waarbij hij alleen mijn nek nog even deed, want op de rug was alles zacht)
Resultaat, ik loop weer helemaal rechtop, kan alles weer doen en ben helemaal gelukkig. Ik kreeg gelijk nog een advies mee wat te doen als het weer de kop opstak en actief moet blijven. De behandeling was wel even gevoelig, maar het resultaat is geweldig.
Ik loop weer helemaal rechtop, kan alles weer doen en ben helemaal gelukkig
Goof Stigter
Pijn in mijn nek
Al geruime tijd, eigenlijk al jaren, wordt ik in wisselende mate geplaagd door forse pijnklachten in mijn nek, schouders en bovenste deel van mijn rug. Deze klachten resulteren onder andere in heftige hoofdpijnen.
Het leek regelmatig of ik mijn hoofd niet meer kon dragen. Zo veel pijn. Oorzaken: wellicht de aard van het beestje. Perfectionist in werk, gezin en sport. Het moet op zijn minst allemaal goed zijn. Foutloos werk afleveren in het Functiecentrum van het Scheperziekenhuis waar ik een groot deel van de dag bezig ben met echografie. Hierin is het nagenoeg onmogelijk een goede werkhouding te bewerkstelligen wat resulteert in pijnklachten in de nek en schouderspieren. Het gezin geeft ook de nodige drukt en verantwoordelijkheden.
Daarnaast ben ik een fanatiek sporter. Duursport (fietsen en hardlopen) en fitness waarbij ik wekelijks bezig ben met vaak zware gewichten. Halverwege maart 2011 waren de pijnklachten dusdanig fors dat ik aan een doos pijnstillers (paracetamol, APC, ibuprofen en Sarixell) niet meer genoeg. Resultaat was dagelijks een erg vermoeid gevoel, concentratie problemen, slecht slapen. Ook het sporten (mijn grote passie) ging alleen maar minder in plaats van groei in kracht en uithoudingsvermogen.
Op internet ben ik gaan zoeken naar oplossingen die het liefst op korte termijn verlichting zou kunnen geven zonder werk en sport te moeten opgeven. Manuele therapie, chiropractie ……… tot dat ik bij de Fitness Oase in Emmen een flyer zag van Massagepraktijk Gert Bloemberg. In mijn sportschool en dicht bij huis.
Ik heb via zijn website contact gezocht met Gert Bloemberg, mijn pijnklachten uitgelegd en gevraagd of ik een afspraak kon maken. Binnen een week kon ik bij Gert terecht. Tijdens het eerste consult werden eerst mijn klachten geïnventariseerd en gedocumenteerd. Daarna kon de eerste behandeling plaatsvinden.
Triggerpoints behandelen (verhardingen en verkrampingen in spieren) en massage. Niet een ontspannende softe massage maar een massage waarbij de pijnlijke spieren stevig werden aangepakt. De als staalkabels aanvoelende spieren voelden al wat minder hard. Opvallend: de volgende dag was de eerste dag sinds weken waarbij ik geen hoofdpijn had. Een verademing. Na een aantal uren fitnessen was de dag er na de pijn in alle hevigheid weer terug. De pijnlijke spieren en hoofdpijnen hielden echter niet zo lang aan als de weken ervoor.
Mijn krachtsportschema diende te worden aangepast. Ik had in ieder geval één oorzaak van mijn klachten gevonden. Exact een week na de 1e behandeling was de 2e gepland. Ik keek er naar uit want ik wilde niet meer die zeer forse spier- en hoofdpijnen. De 2e behandeling bestond uit inventarisatie van de klachten van de afgelopen week en daarna voornamelijk uit triggerpoints behandelen, behandeling van nek, kaak en gezichtsspieren.
Het resultaat was opzienbarend. Bijna een week lang geen pijn meer. Ik kreeg een tweetal eenvoudige oefeningen mee naar huis die ik overal kon doen (op het werk en thuis) en bijvoorkeur een aantal keren per dag. Daarnaast kreeg ik een aantal voedingsadviezen: Magnesium supplement innemen voor spierontspanning te bevorderen en het drinken van mineraalwater. Bijvoorkeur Evitan of Chaudfontaine met uitgeperst citroensap om de PH (zuurgraad van mijn bloed) meer naar neutraal te brengen (PH 7) Advies uit een cursus die Gert Bloemberg recent had gevolgd. Na nog een tweetal behandelingen in de 2 weken erna hadden tot resultaat dat ik nu volledig van al mijn klachten af ben. De behandelingen kon ik vervolgens op advies van Gert stoppen.
Ik ben anders gaan trainen in de sportschool (Milon), nog beter op mijn houding gaan letten op mijn werk, meer water gaan drinken en de eenvoudige oefeningen gaan doen. Alles bij elkaar heeft het in zeer korte tijd tot opzienbarend goede resultaten geleidt. Al weken leef ik zonder hoofdpijn, pijnen in nek, schouders en bovenrug. Ik ervaar veel meer energie. En geen enkele pijnstillen meer. Ook niet onbelangrijk.
Op het werk gaat het veel prettiger want ik voel mij veel beter. In het sporten zit weer vooruitgang. Ik zit weer met plezier op de racefiets (kost veel minder moeite om flinke afstanden te fietsen) en trek met plezier mijn hardloopschoenen weer aan.
Gert Bloemberg heeft door zijn manier van behandelen en het geven van goed advies in zeer korte tijd een fantastisch resultaat bereikt. Een zeer kundige therapeut die goed weet wat hij doet, wat hij moet behandelen, gebruik maakt van diverse behandeling technieken.
Meneer Bloemberg beschikt over alle vereiste diploma’s. Een zeer gedreven en enthousiaste therapeut die doormiddel van bijscholing op de hoogte is van de nieuwste ontwikkelingen op zijn vakgebied. Niet onbelangrijk: Gert behandeld niet langer dan nodig. Zijn behandelingen worden vergoed door vrijwel alle zorgverzekeraars. Voor therapie en massage is Gert Bloemberg zeker aan te raden voor iedereen die pijnklachten ervaart.
Alles bij elkaar heeft het in zeer korte tijd tot opzienbarend goede resultaten geleid
Erik Hilhorst
Rug- en beenklachten
De afgelopen jaren heb ik te veel en slecht gezeten (zittend werk). Daarnaast een keer een flinke val gemaakt op mijn rug. Sindsdien in toenemende mate structurele spierkramp in mijn linkerbeen gehad, met uitvalverschijnselen in mijn knie (doof gevoel, doorheen zakken) en pijn in het been en voet. Op een bepaald moment was het voor mij niet meer mogelijk om langer dan vijf minuten te lopen of te staan.
Uiteraard bij een fysiotherapeut terechtgekomen. Na driekwart jaar zonder resultaat, een doorverwijzing naar een manueel therapeut. Veel oefeningen en therapie, maar zeer beperkt resultaat. Doorverwezen naar een revalidatie-arts in het ziekenhuis, een zenuwblokkade gehad en een langdurig pijnrevalidatie-traject. Helaas, nog steeds geen verbetering.
Op eigen initiatief ben ik toen op internet gaan zoeken naar een therapeut in de buurt die me wel kon helpen. Dat spierspanning een groot deel van de oorzaak was, was ik inmiddels wel achter. Op de website van Gert terecht gekomen en de omschrijvingen en ervaringen van anderen waren zo herkenbaar, dat ik direct een mail gestuurd heb voor een intake.
Binnen een half uur had ik een mail terug van Gert, en belde hij voor een intake en eerste behandeling. Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet verder gelezen had op de website, en niet wist dat hij naaldjes in / op mijn spieren zou zetten. Maar toen ik eenmaal op de tafel lag, doorgezet. De eerste en tweede behandeling waren behoorlijk pijnlijk. Ook de napijn was flink. Gert was van mening dat na een behandelingof 3-4 ik echt wel vooruitgang zou moeten zien. Om eerlijk te zijn was ik wat sceptisch na mijn eerdere ervaringen.
Het resultaat is, dat ik na slechts vier behandelingen bijna helemaal pijnvrij ben. We hebben thuis een loopband en ik kan nu 20 minuten zonder pijn lopen en zelfs wat rennen tussendoor.
Onvoorstelbaar! Op mijn leeftijd, en zeker met jonge kinderen, was het door de klachten onmogelijk voor mij om fitter te worden, en nu kan ik eindelijk weer wat sporten en zo aan mijn gezondheid werken. ook het gevoel is weer terug in mijn knie.
Ongelooflijk en ook wat frustrerend dat artsen me hier niet eerder op hebben gewezen. Voortaan ga ik bij klachten direct zelf naar Gert, daar heb ik tenminste wat aan. Daarnaast is Gert een vriendelijk en bekwaam therapeut. Tip: let wel op je verzekering, bij mij werden de behandelingen niet vergoed. Maar de inverstering had ik er graag voor over.
Wouter
Ik moest er maar mee leren leven
Zes jaar geleden ben ik gevallen met schaatsen,
Ik kwam zo ongelukkig terecht dat ik hierbij mijn bovenarm brak. De artsen hebben lang overleg gehad om de breuk dmv een pen aan elkaar te zetten of dmv een brace de breuk weer aan elkaar te laten groeien.(ze kozen voor het laatste), toen de breuk eindelijk na maanden weer aan elkaar zat bleef ik pijn houden. Wat bleek de arm zenuw was beschadigd en mijn rechterarm was verlamd. Na maanden intensieve therapie in het ziekenhuis in assen kon ik mijn arm weer gebruiken alleen bleef ik pijn houden. Uiteindelijk doorgestuurd naar het UMCG voor een MRI , ook daar werd gezegd dat het blijvend letsel was na trauma, nog naar de pijn poli geweest in het Beatrixoord maar ook daar konden ze mij niet helpen. Conclusie met de pijn leren leven. Dat ging omdat ik iedere dag veel pijnstillers slikte (ik kon er op een gegeven moment niet meer functioneren zonder medicatie)
Na een paar jaar adviseerde iemand mij om een afspraak te maken bij triggerpoint therapie in Emmen. Ik was nogal scepties de artsen hadden inmiddels gezegd dat ik niet van de pijn af zou komen, ik was dan ook heel erg verbaasd en emotioneel dat ik na de eerste behandeling mijn arm pijnloos omhoog kon houden, en ook mijn arm achterop mijn rug leggen ging zonder enige moeite. Er volgde nog een tweede behandeling waarna ik nog twee dagen erge spierpijn had maar daarna was ik pijn vrij. (kon niet geloven dat ik pijn vrij zou blijven). Mijn arm en schouder zal altijd mijn "'zwakke'' plek blijven maar ik ben van de pijnstillers af en kan mijn arm goed bewegen. In de zomervakantie kreeg ik weer wat last maar ik maak dan een afspraak en heb maar twee behandelingen nodig om weer pijn vrij te zijn.
Ik ben diegene, die mij heeft geadviseerd om mij door Gert te laten behandelen nog dagelijks dankbaar.
Karin Hegen
Kramp in mijn hand
Ruim een jaar geleden begon ik heel veel last te krijgen van sterk tintelende vingers en kramp in mijn hand. Vooral ’s nachts kon ik er niet meer van slapen. In het ziekenhuis werden testen gedaan en het beste zou een operatie zijn. Het zou gaan om het bekende carpaal tunnelsyndroom. Helaas was de wachttijd erg lang en kreeg ik een spalk aangemeten zodat ik ’s nachts weer kon slapen.
Uiteindelijk was het bijna zover dat ik geopereerd zou worden toen iemand me vertelde dat haar dochter ook extreem veel last had van dat carpaal tunnelsyndroom. Zij sliep zelfs met twee spalken. Na een behandeling door Gert Bloemberg was ze er helemaal vanaf. Ik raakte geïnteresseerd en ben me in triggerpoint gaan verdiepen. Zweverige behandelingen zie ik helemaal niet zitten maar triggerpoint is eigenlijk gewoon een fysieke behandeling. Toen heb ik Gert gebeld. Hij heeft de behandeling duidelijk uitgelegd en kreeg ik echt het gevoel dat het de moeite waard was om te proberen.
Ik kon al na een paar dagen komen en ik heb daarom geprobeerd vóór de behandeling te gaan slapen zonder spalk maar het bleek dus dat ik dan absoluut niet kon slapen. De behandeling bij Gert duurde de eerste keer 3 kwartier en was niet pijnlijk. Gert had een goed gevoel omdat ik goed op de triggerpoints reageerde. De nacht na de behandeling heb ik weer zonder spalk geslapen en heb ik geen problemen meer gehad. Dit gaf mij een heel zeker gevoel en dat was voor mij de reden dat ik de operatie in het ziekenhuis durfde af te zeggen. Ik heb van Gert nog 4 behandelingen gehad en tot nu toe heb ik geen problemen meer.
Ik ben heel blij dat ik dit gedaan heb omdat een operatie ook niet zonder risico’s is en je ook een aantal weken er veel last van hebt. Bij veel mensen komt het overigens ook weer terug en moet je weer een operatie ondergaan. Als ik er nu weer last van zou krijgen dan kan ik zo weer naar Gert gaan en na één behandeling moet het dan weer weg zijn maar dat is tot nu toe niet nodig geweest. Het is inmiddels al 2 maanden geleden dat ik de laatste behandeling kreeg en het gaat dus heel goed. Van de verzekering heb ik ook nog bijna het hele bedrag vergoed gekregen. Al met al ben ik zeer tevreden en kan ik het iedereen aanraden.
Ik ben zeer tevreden en kan ik het iedereen aanraden.
Adri Timmer